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Noch vor 15, 20 Jahren war weitgehend unbekannt, WIE wichtig Myokine sind. Heute weiß man: Myokine sind die Botenstoffe für die Kommunikation zwischen den Organen. Sie schützen uns wirksam vor Erkrankungen!
(Keine) Wirkung auf das Immunsystem
Wichtig dabei: Wachstumsreiz führt zu einer starken Produktion von Myokinen und diese wiederum trainieren unser Immunsystem. Wachstumsreize entstehen aber nur durch Belastungen, die über unsere Alltagsroutinen hinausgehen.
Ohne Fleiß kein Reiz
Hast Du zum Beispiel lange keinen Hock-Streck-Sprung oder Liegestütz gemacht, dann stellt das jetzt den notwendigen Wachstumsreiz dar. Stelle also sicher, dass Du trotz Homeoffice oder Ausgehbeschränkung möglichst wirksame Wachstumsreize setzt. Viele Anregungen und Trainingsbeispiele findest Du hier, das Schaubild in groß hier
Sobald sich der Körper an diesen aktuell neuen Reiz gewöhnt hat und nicht mehr mit Anpassungen reagiert, sind wir in Deiner Aktiv-Oase hoffentlich wieder persönlich für Dich da, um neue Wachstumsreize zu erzeugen.
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Was haben eine knusprig gebratene Forelle, ein würziges Leinsamenbrot und Müsli Hanfsamen gemeinsam? Sie alle sind reich an guten Omega 3 -Fettsäuren.
Über Myokine, unsere Lebensbatterie und den gefährlichen Abbau von T-Lymphoziten bei zu langer Ruhe. Gastbeitrag von Prof. Dr. med. Elke Zimmermann, Mario Görlach und Andreas Bredenkamp
Myokine sind die Botenstoffe für die Kommunikation zwischen den Organen. Sie schützen uns wirksam vor Erkrankungen!
Den größten Teil des Tages verbringen wir sitzend – im Auto, im Büro, in der Bahn, auf dem Sofa. Kleine Bewegungspausen beugen körperlichen Beschwerden vor.
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