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Plank-Challenge: Unterarmstütz - eine tolle Ganzkörperübung mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur.
Die Spielregeln
Tag 8 - 45 Sekunden
Tag 11 - letztmalig 1 Minute
Tag 16 - 2 Minuten
Tag 22 - 2:40 Minuten
Tag 29 - 3:50 Minuten
Tag 34 - 4:40 Minuten
Tag 1-2 mit 20 Sekunden
Tag 8 - 45 Sekunden
Tag 12 - 1:30 min., Tag 13 Pause
Tag 17 - 2 Minuten
Tag 26 - 3:10 Min.
Tag 30 - 4:00 Min., Tag 31 Pause
Tag 35 - 4:50 Min., Tag 36 Pause
Tag 3-4: 30 Sekunden
Tag 9 - 1 Minute
Tag 14 - 1:40 min
Tag 18 - 2:30 Min., Tag 19 Pause
Tag 27 - 3:20 min.
Tag 32 - 4:20 min.
Tag 5 mit 40 Sekunden, dann Pause
Tag 10 - 1 Minute
Tag 15 - 1:50 min.
Tag 20/21 - 2:30 Minuten
Tag 28 - 3:30 min.
Tag 33 - 4:30 min.
Mehr Abwechslung? Unsere Tages-Challenge hier